#kontuzje-sportowe
4 wyników
Blog
Łokieć tenisisty: przyczyny i leczenie — dlaczego sam odpoczynek nie wystarcza
Łokieć tenisisty (łac. epicondylitis lateralis) rzadko ma cokolwiek wspólnego z tenisem — najczęściej dotyka osób pracujących fizycznie, korzystających intensywnie z myszki komputerowej lub trenujących siłowo. To nie jest klasyczne "zapalenie", a przewlekła, degeneracyjna zmiana w ścięgnie, która słabo reaguje na sam odpoczynek i zaskakująco źle na zastrzyki sterydowe w dłuższej perspektywie. Sprawdzamy, co faktycznie pokazują badania o ćwiczeniach ekscentrycznych, ortezach i iniekcjach.
16 września 2026
Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL): uraz i rehabilitacja
Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) przez lata uchodziło za kontuzję wymagającą niemal automatycznej operacji. Randomizowane badanie KANON, śledzące pacjentów przez 5 lat, podważyło to założenie: część osób radzi sobie równie dobrze przy samej rehabilitacji, z opcją odroczonej operacji tylko w razie potrzeby. Sprawdzamy, co faktycznie pokazują dane o wyborze między leczeniem operacyjnym a zachowawczym, fazach rehabilitacji i bezpiecznym powrocie do sportu.
16 września 2026
Szczekliny goleni (zespół przeciążeniowy podudzia): przyczyny i profilaktyka
Szczekliny goleni, w literaturze medycznej określane jako zespół przeciążeniowy przyśrodkowej powierzchni piszczeli (MTSS), to jedna z najczęstszych kontuzji przeciążeniowych u biegaczy i rekrutów wojskowych. Ból wzdłuż wewnętrznej krawędzi piszczeli bywa mylony ze złamaniem zmęczeniowym — a rozróżnienie ma znaczenie kliniczne, bo błędne rozpoznanie oznacza błędne leczenie. Sprawdzamy, co badania mówią o czynnikach ryzyka, profilaktyce i tym, kiedy ból goleni to coś poważniejszego niż przeciążenie.
16 września 2026
Złamania zmęczeniowe: przyczyny, grupy ryzyka i profilaktyka
Złamanie zmęczeniowe to nie ten sam problem co szczekliny goleni, choć oba stany leżą na tym samym przeciążeniowym kontinuum — złamanie zmęczeniowe jest jego poważniejszym, bardziej zaawansowanym punktem, może dotyczyć wielu kości, nie tylko piszczeli, i wymaga innego postępowania. Sprawdzamy, co realnie zwiększa ryzyko złamań zmęczeniowych, dlaczego niedobór energii (RED-S) jest jednym z najsilniej potwierdzonych czynników u sportowców, którymi kośćmi warto się martwić bardziej niż innymi, oraz jak wygląda bezpieczny powrót do aktywności.
21 września 2026