#kolagen

GHK-Cu (peptyd miedziowy)

GHK-Cu to naturalnie występujący w organizmie tripeptyd miedziowy z jednym z najdłużej i najlepiej udokumentowanych w tej kategorii profili działania na skórę w formie miejscowej — ale ta sama solidna reputacja kosmetyczna bywa bezpodstawnie przenoszona na iniekcyjne, systemowe stosowanie, dla którego dowodów u ludzi praktycznie nie ma.

Jaki kolagen wybrać? Typ I, II i III — co naprawdę mówią badania

Kolagen to jeden z najczęściej kupowanych suplementów w Polsce, a mimo to niewielu wie, że 'kolagen' to nie jedna substancja — to rodzina białek o różnym zastosowaniu. Wyjaśniamy różnicę i pomagamy dobrać właściwy typ.

18 sierpnia 2026

Kolagen a zdrowie skóry: co pokazują dwie duże metaanalizy?

Kolagen w proszku czy kapsułkach to jeden z najszybciej rosnących segmentów rynku suplementów urodowych — a jednocześnie jeden z niewielu, gdzie popularna obietnica ("jędrniejsza, lepiej nawilżona skóra") doczekała się solidnego potwierdzenia w dwóch niezależnych, dobrze zaprojektowanych metaanalizach. To rzadka sytuacja w suplementologii, warta bliższego przyjrzenia się właśnie dlatego, że dowody są tu wyjątkowo spójne.

25 sierpnia 2026

Kolagen na ból kolan: ile trzeba czekać, żeby zadziałał?

Reklamy suplementów z kolagenem sugerują szybką ulgę w bólu stawów, ale dobrze zaprojektowane, 6-miesięczne randomizowane badanie kliniczne pokazuje zupełnie inny obraz: po 3 miesiącach stosowania między grupą kolagenu a placebo nie było żadnej istotnej różnicy. Dopiero po pełnych 6 miesiącach odsetek osób z istotną poprawą bólu wyniósł 51,6% w grupie kolagenu wobec 36,5% w grupie placebo — różnica realna, ale wymagająca cierpliwości, o której marketing zwykle nie wspomina.

23 sierpnia 2026

Kolagen — hydrolizat czy peptydy, co wybrać? Przewodnik po formach

Półki z suplementami kolagenowymi obiecują „hydrolizat”, „peptydy”, „niską wagę cząsteczkową” i dziesiątki opatentowanych nazw handlowych — a większość kupujących nie wie, że w praktyce mówi się tu w dużej mierze o tym samym procesie. Oto przewodnik, jak realnie odróżnić te terminy i na co zwracać uwagę przy wyborze.

3 września 2026

Kolagen a elastyna skóry: czy suplementacja naprawdę odbudowuje elastyczność?

Reklamy suplementów kolagenowych obiecują „jędrniejszą, bardziej elastyczną skórę”, a słowo „elastyczność” mimowolnie przywołuje elastynę — białko odpowiedzialne za to, że skóra wraca do pierwotnego kształtu po rozciągnięciu. Problem w tym, że suplementy dostarczają kolagenu, nie elastyny, a elastyna, w przeciwieństwie do kolagenu, praktycznie nie podlega odnowie w organizmie dorosłego człowieka. Wyjaśniamy, co faktycznie mierzą badania kliniczne, gdy piszą o „poprawie elastyczności skóry”.

5 października 2026