1 wynik
Kłujący ból po zewnętrznej stronie kolana, który pojawia się po określonym dystansie biegu i zmusza do zatrzymania się, to klasyczny obraz zespołu pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) — jednej z najczęstszych kontuzji biegaczy. Dawna teoria „tarcia” pasma o kość udową jest dziś kwestionowana na rzecz ucisku tkanki tłuszczowej pod pasmem, a w leczeniu najlepiej udokumentowane jest wzmacnianie odwodzicieli biodra i modyfikacja treningu. Wyjaśniamy, skąd bierze się ból, co mówią badania o ćwiczeniach i kiedy rozważa się inne metody, w tym operację.
22 października 2026
