2 wyników
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe EPA i DHA mają jedną z najsolidniejszych baz dowodowych wśród suplementów kardiometabolicznych — ale efekt silnie zależy od wyjściowego poziomu we krwi, nie od samej dawki na etykiecie.
Dawka omega-3 zależy od celu i liczy się w miligramach EPA plus DHA, a nie w miligramach 'oleju rybiego' na etykiecie. Dla ogólnego zdrowia najczęściej przywołuje się około 250–500 mg EPA+DHA dziennie, przy wysokich trójglicerydach stosuje się 2–4 g pod nadzorem lekarza, a dawki powyżej 1 g dziennie wiążą się z większym ryzykiem migotania przedsionków. Wyjaśniamy, jak przeliczać etykiety, co mówi indeks omega-3 i jak dobrać dawkę do celu bez przesady.
17 października 2026
