Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Suplementy | Suplementy |
| Siła dowodów | Silne dowody | Silne dowody |
| Evidence Score | 5/5 | 5/5 |
| Typowa dawka | 1000–4000 IU/dobę u zdrowych dorosłych (dawka docelowa zależna od wyjściowego stężenia 25(OH)D) | 250–500 mg EPA+DHA dziennie w profilaktyce ogólnej; 2–4 g dziennie przy terapeutycznym obniżaniu trójglicerydów pod nadzorem lekarza |
| Forma | Cholekalcyferol (D3), najlepiej z tłuszczem lub witaminą K2 | Olej rybny, olej z kryla lub olej z alg (dla wegan) w kapsułkach lub płynie |
| Średnia cena | 15–35 zł za opakowanie kropli/kapsułek na 2–3 miesiące | — |
| Koszt miesięczny | ok. 8–15 zł/miesiąc | — |
| Kiedy efekty? | Stężenie 25(OH)D we krwi zauważalnie rośnie po 6–8 tygodniach regularnej suplementacji; subiektywne efekty (energia, odporność) bywają zgłaszane wcześniej, ale trudniej je jednoznacznie zmierzyć. | Obniżenie trójglicerydów widoczne zwykle po 4–8 tygodniach regularnej suplementacji. |
| Dla kogo? | Praktycznie cała populacja Polski w okresie jesienno-zimowym | Osoby rzadko jedzące tłuste ryby morskie |