Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Suplementy | Suplementy |
| Siła dowodów | Silne dowody | Silne dowody |
| Evidence Score | 5/5 | 5/5 |
| Ocena użytkowników | 4.7 (52) | 4.9 (1042) |
| Typowa dawka | RDA dla dorosłych: ok. 2,4 µg dziennie; przy potwierdzonym niedoborze dawki terapeutyczne są znacznie wyższe — zwykle 1000 µg dziennie doustnie lub iniekcje domięśniowe według schematu ustalonego przez lekarza | 1000–4000 IU/dobę u zdrowych dorosłych (dawka docelowa zależna od wyjściowego stężenia 25(OH)D) |
| Forma | Cyjanokobalamina lub metylkobalamina doustnie; przy niedoborze związanym z zaburzeniami wchłaniania — iniekcje domięśniowe pomijające jelitowy etap absorpcji | Cholekalcyferol (D3), najlepiej z tłuszczem lub witaminą K2 |
| Średnia cena | 10–30 zł za opakowanie starczające na kilka miesięcy suplementacji profilaktycznej | 15–35 zł za opakowanie kropli/kapsułek na 2–3 miesiące |
| Koszt miesięczny | ok. 3–10 zł/miesiąc przy standardowych dawkach profilaktycznych | ok. 8–15 zł/miesiąc |
| Kiedy efekty? | Poprawa parametrów krwi (np. ustąpienie makrocytozy) bywa widoczna po kilku–kilkunastu tygodniach leczenia, a subiektywna poprawa energii często szybciej; zmiany neurologiczne, jeśli są utrwalone, mogą ustępować wolniej lub tylko częściowo, dlatego wczesne wykrycie ma tak duże znaczenie. | Stężenie 25(OH)D we krwi zauważalnie rośnie po 6–8 tygodniach regularnej suplementacji; subiektywne efekty (energia, odporność) bywają zgłaszane wcześniej, ale trudniej je jednoznacznie zmierzyć. |
| Dla kogo? | Osoby na diecie wegańskiej i wegetariańskiej bez regularnej suplementacji | Praktycznie cała populacja Polski w okresie jesienno-zimowym |