Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Suplementy | Suplementy |
| Siła dowodów | Silne dowody | Silne dowody |
| Evidence Score | 5/5 | 4/5 |
| Ocena użytkowników | 4.7 (52) | 4.7 (738) |
| Typowa dawka | RDA dla dorosłych: ok. 2,4 µg dziennie; przy potwierdzonym niedoborze dawki terapeutyczne są znacznie wyższe — zwykle 1000 µg dziennie doustnie lub iniekcje domięśniowe według schematu ustalonego przez lekarza | 200–400 mg dziennie pierwiastkowego magnezu (RDA: ok. 310–420 mg zależnie od płci i wieku) |
| Forma | Cyjanokobalamina lub metylkobalamina doustnie; przy niedoborze związanym z zaburzeniami wchłaniania — iniekcje domięśniowe pomijające jelitowy etap absorpcji | Cytrynian, mleczan lub glicynian magnezu — lepsza biodostępność niż tlenek |
| Średnia cena | 10–30 zł za opakowanie starczające na kilka miesięcy suplementacji profilaktycznej | 20–45 zł za opakowanie 60 kapsułek (miesiąc stosowania) |
| Koszt miesięczny | ok. 3–10 zł/miesiąc przy standardowych dawkach profilaktycznych | ok. 20–45 zł/miesiąc |
| Kiedy efekty? | Poprawa parametrów krwi (np. ustąpienie makrocytozy) bywa widoczna po kilku–kilkunastu tygodniach leczenia, a subiektywna poprawa energii często szybciej; zmiany neurologiczne, jeśli są utrwalone, mogą ustępować wolniej lub tylko częściowo, dlatego wczesne wykrycie ma tak duże znaczenie. | Przy realnym niedoborze poprawa samopoczucia i snu bywa zauważalna po 1–3 tygodniach; pełne uzupełnienie zapasów tkankowych trwa dłużej, zwykle kilka tygodni. |
| Dla kogo? | Osoby na diecie wegańskiej i wegetariańskiej bez regularnej suplementacji | Osoby z dietą ubogą w warzywa liściaste, orzechy i pełne ziarna |