Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Suplementy | Suplementy |
| Siła dowodów | Silne dowody | Silne dowody |
| Evidence Score | 4/5 | 5/5 |
| Typowa dawka | 200–400 mg dziennie pierwiastkowego magnezu (RDA: ok. 310–420 mg zależnie od płci i wieku) | 250–500 mg EPA+DHA dziennie w profilaktyce ogólnej; 2–4 g dziennie przy terapeutycznym obniżaniu trójglicerydów pod nadzorem lekarza |
| Forma | Cytrynian, mleczan lub glicynian magnezu — lepsza biodostępność niż tlenek | Olej rybny, olej z kryla lub olej z alg (dla wegan) w kapsułkach lub płynie |
| Średnia cena | 20–45 zł za opakowanie 60 kapsułek (miesiąc stosowania) | — |
| Koszt miesięczny | ok. 20–45 zł/miesiąc | — |
| Kiedy efekty? | Przy realnym niedoborze poprawa samopoczucia i snu bywa zauważalna po 1–3 tygodniach; pełne uzupełnienie zapasów tkankowych trwa dłużej, zwykle kilka tygodni. | Obniżenie trójglicerydów widoczne zwykle po 4–8 tygodniach regularnej suplementacji. |
| Dla kogo? | Osoby z dietą ubogą w warzywa liściaste, orzechy i pełne ziarna | Osoby rzadko jedzące tłuste ryby morskie |