Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Suplementy | Suplementy |
| Siła dowodów | Umiarkowane dowody | Silne dowody |
| Evidence Score | 3/5 | 4/5 |
| Ocena użytkowników | 4.3 (289) | 4.7 (738) |
| Typowa dawka | 5–15 g dziennie hydrolizowanego kolagenu | 200–400 mg dziennie pierwiastkowego magnezu (RDA: ok. 310–420 mg zależnie od płci i wieku) |
| Forma | Proszek peptydów kolagenowych (typ I i III) | Cytrynian, mleczan lub glicynian magnezu — lepsza biodostępność niż tlenek |
| Średnia cena | 60–120 zł za 300 g proszku peptydów kolagenowych (ok. 20–30 dawek) | 20–45 zł za opakowanie 60 kapsułek (miesiąc stosowania) |
| Koszt miesięczny | ok. 60–120 zł/miesiąc | ok. 20–45 zł/miesiąc |
| Kiedy efekty? | Efekty skórne (elastyczność, nawilżenie) zwykle widoczne po 8–12 tygodniach; wsparcie stawów opisywane w badaniach po podobnym okresie regularnego stosowania. | Przy realnym niedoborze poprawa samopoczucia i snu bywa zauważalna po 1–3 tygodniach; pełne uzupełnienie zapasów tkankowych trwa dłużej, zwykle kilka tygodni. |
| Dla kogo? | Osoby zainteresowane elastycznością i nawilżeniem skóry | Osoby z dietą ubogą w warzywa liściaste, orzechy i pełne ziarna |