Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Diety | Diety |
| Siła dowodów | Wstępne dowody | Silne dowody |
| Evidence Score | 2/5 | 5/5 |
| Ocena użytkowników | 3.8 (156) | 4.7 (214) |
| Typowa dawka | Nie dotyczy dawkowania — model żywieniowy zbliżony do diety wysokobiałkowej, umiarkowanie niskowęglowodanowej | Sód ograniczony do 2300 mg/dobę (wariant standardowy) lub 1500 mg/dobę (wariant DASH-Sodium); 4–5 porcji warzyw i owoców dziennie |
| Forma | Mięso, ryby, jaja, warzywa, owoce, orzechy i nasiona — bez zbóż, roślin strączkowych, nabiału i cukru rafinowanego | Model żywieniowy oparty na warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych i niskotłuszczowym nabiale |
| Średnia cena | — | — |
| Koszt miesięczny | — | — |
| Kiedy efekty? | Dostępne małe badania sugerują zauważalne zmiany markerów metabolicznych w ciągu kilku tygodni — brak wiarygodnych danych długoterminowych. | Spadek ciśnienia krwi widoczny już po ok. 2 tygodniach konsekwentnego stosowania. |
| Dla kogo? | Osoby chcące ograniczyć żywność wysoko przetworzoną i cukry proste, niekoniecznie w pełni trzymając się reguł paleo | Osoby z nadciśnieniem tętniczym lub stanem przednadciśnieniowym |