Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Suplementy | Suplementy |
| Siła dowodów | Umiarkowane dowody | Silne dowody |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Typowa dawka | 8–11 mg dziennie (zalecane dzienne spożycie); w korekcie niedoboru dawki terapeutyczne ustala lekarz | 1000–4000 IU/dobę u zdrowych dorosłych (dawka docelowa zależna od wyjściowego stężenia 25(OH)D) |
| Forma | Cytrynian, glukonian lub pikolinian cynku — formy o dobrej biodostępności | Cholekalcyferol (D3), najlepiej z tłuszczem lub witaminą K2 |
| Średnia cena | — | 15–35 zł za opakowanie kropli/kapsułek na 2–3 miesiące |
| Koszt miesięczny | — | ok. 8–15 zł/miesiąc |
| Kiedy efekty? | Poprawa odporności i gojenia zwykle w ciągu kilku tygodni suplementacji; normalizacja testosteronu przy niedoborze — kilka do kilkunastu tygodni. | Stężenie 25(OH)D we krwi zauważalnie rośnie po 6–8 tygodniach regularnej suplementacji; subiektywne efekty (energia, odporność) bywają zgłaszane wcześniej, ale trudniej je jednoznacznie zmierzyć. |
| Dla kogo? | Osoby na dietach roślinnych z ograniczoną podażą produktów odzwierzęcych | Praktycznie cała populacja Polski w okresie jesienno-zimowym |