#witamina-c
3 wyników
Blog
Witamina C a przeziębienie: czy mit Paulinga ma naukowe podstawy?
Dwukrotny laureat Nagrody Nobla Linus Pauling przekonywał w latach 70., że megadawki witaminy C potrafią zapobiegać przeziębieniu — i to przekonanie do dziś napędza sprzedaż suplementów na cały świat. Największy przegląd Cochrane, obejmujący ponad 11 tysięcy uczestników, pokazuje jednak coś znacznie bardziej niejednoznacznego: dla przeciętnej osoby regularne przyjmowanie witaminy C praktycznie nie zmniejsza ryzyka złapania przeziębienia. Jest jednak wyraźny wyjątek — a dane dla niego są jednymi z najsilniejszych w całym przeglądzie.
23 sierpnia 2026
Witamina C a choroby dziąseł — czy suplementacja/płukanka naprawdę pomaga?
Związek między witaminą C a zdrowiem dziąseł jest jednym z najstarszych faktów w medycynie — szkorbut, choroba spowodowana ciężkim niedoborem tej witaminy, od wieków kojarzy się z krwawiącymi, obrzękniętymi dziąsłami. Ale czy z tego historycznego faktu wynika, że dodanie witaminy C do płukanki stosowanej przy standardowym leczeniu chorób przyzębia daje dodatkową korzyść u osób, które nie mają niedoboru? Randomizowane badanie z 2025 roku na 60 pacjentach sprawdziło dokładnie to pytanie — i odpowiedź jest bardziej stonowana, niż sugerowałyby opakowania płukanek z witaminą C.
27 sierpnia 2026
Czy witamina C może zmienić wynik badania żelaza?
Witamina C jest jednym z najsilniejszych znanych wzmacniaczy wchłaniania żelaza z pożywienia. To dobrze udokumentowany fakt fizjologiczny — pytanie brzmi, czy przekłada się on realnie na wynik pojedynczego badania krwi zrobionego rano na czczo, kto powinien z tym połączeniem zachować szczególną ostrożność i czym różni się to od naturalnej, dobowej zmienności samego żelaza.
27 września 2026