#trening-wieczorem
2 wyników
Blog
Czy trening wieczorem może podnieść kortyzol rano?
Dane są niejednoznaczne, ale nie potwierdzają intuicyjnego założenia, że wieczorny trening podbija kortyzol następnego ranka. Jedno z dostępnych badań pokazało wręcz niższą, a nie wyższą, poranną odpowiedź kortyzolową po wieczornym wysiłku — kluczowym pośrednikiem jest tu jakość snu, nie sam trening.
6 min
27 września 2026
Czy trening wieczorem może obniżyć HRV podczas snu?
Sama pora „wieczór” nie jest jedynym winowajcą — badania pokazują, że to głównie długość treningu, nie jego intensywność, decyduje o tym, czy nocne HRV spadnie. Krótki, energiczny trening wieczorem zwykle nie szkodzi; dziewięćdziesiąt minut wysiłku blisko snu — już tak.
6 min
27 września 2026