#tluszcz-trzewny

Tłuszcz trzewny

Tkanka tłuszczowa gromadząca się wokół narządów wewnętrznych jamy brzusznej jest metabolicznie znacznie bardziej aktywna i szkodliwa niż tłuszcz podskórny — mimo że obie mogą wyglądać podobnie na zewnątrz.

TRT a odchudzanie – czy terapia testosteronem pomaga schudnąć?

Terapia zastępcza testosteronem realnie zmienia skład ciała u mężczyzn z hipogonadyzmem — mniej tłuszczu, więcej mięśni — ale to nie jest lek na odchudzanie, a wskazanie wagi po TRT często niemal się nie zmienia.

15 sierpnia 2026

Perimenopauza a przyrost wagi: co pokazuje 21-letnie badanie SWAN?

"Przytyłam w okolicach menopauzy i nic nie działa" to jedna z najczęściej powtarzanych skarg kobiet po czterdziestce. Największe długoterminowe badanie kohortowe na ten temat — Study of Women's Health Across the Nation (SWAN) — pokazuje, że to nie jest wyobrażenie: tempo przyrostu tkanki tłuszczowej rzeczywiście podwaja się w konkretnym, przewidywalnym momencie przejścia menopauzalnego. Sprawdzamy, co dokładnie się zmienia, dlaczego terapia hormonalna nie jest w tym prostym rozwiązaniem oraz co realnie pokazują badania interwencyjne.

4 września 2026

Jak schudnąć z brzucha? 10 sposobów, które mają potwierdzenie w badaniach

Zacznijmy od rzeczy, o której popularne poradniki wolą milczeć: nie da się "spalić tłuszczu punktowo" z brzucha samymi brzuszkami czy specjalną dietą "na boczki". Fizjologia tego nie przewiduje — organizm mobilizuje tłuszcz z całego ciała według indywidualnego, w dużej mierze genetycznie zdeterminowanego wzorca, nie z miejsca, które akurat ćwiczysz. Dobra wiadomość jest taka, że tłuszcz trzewny — ten gromadzący się wokół narządów wewnętrznych jamy brzusznej, najbardziej szkodliwy metabolicznie rodzaj tkanki tłuszczowej — reaguje na pewne interwencje silniej niż tłuszcz podskórny w innych partiach ciała. Ten artykuł zbiera 10 sposobów na redukcję tłuszczu brzusznego, które mają realne, sprawdzone przez nas oparcie w badaniach — bez obietnic spalania tłuszczu z konkretnego miejsca.

7 września 2026