1 wynik
Poranna ekspozycja na światło słoneczne kojarzy się głównie z „pobudzeniem na dzień” — ale jej najważniejszy efekt rozgrywa się wiele godzin później, wieczorem. Światło rano przesuwa fazę zegara biologicznego tak, że melatonina zaczyna się wydzielać wcześniej wieczorem, ułatwiając zaśnięcie w typowej porze. To mechanizm odwrotny do intuicji „więcej światła = więcej czuwania” i wymaga osobnego wyjaśnienia.
3 października 2026
