1 wynik
Rozciąganie statyczne wykonane bezpośrednio przed treningiem siłowym lub sprintem potrafi mierzalnie obniżyć generowaną siłę i moc — to jeden z najlepiej potwierdzonych, choć wciąż rzadko respektowanych wniosków z fizjologii wysiłku. Rozgrzewka dynamiczna, oparta na ruchu, nie ma tego efektu, a w wielu badaniach wręcz poprawia wyniki. To nie znaczy, że statyczne rozciąganie jest bezwartościowe — ma swoje miejsce, tylko nie tuż przed maksymalnym wysiłkiem.
3 października 2026
