1 wynik
Ból ścięgna Achillesa u biegacza czy osoby aktywnej to najczęściej tendinopatia — przeciążeniowa choroba samego ścięgna, a nie „zapalenie”, które mija po tygodniu odpoczynku. Najlepiej udokumentowaną metodą leczenia jest progresywne obciążanie łydki: zarówno klasyczne ćwiczenia ekscentryczne, jak i ciężki trening powolny (HSR) dają w badaniu randomizowanym równie dobre, trwałe wyniki. Wyjaśniamy, jak wygląda taki program, ile trwa, czemu długotrwałe leki przeciwbólowe i zastrzyki nie rozwiązują problemu oraz jak bezpiecznie wrócić do biegania.
22 października 2026
