1 wynik
"Witamina D wzmacnia odporność i chroni przed przeziębieniem" to jedno z najczęściej powtarzanych haseł w rozmowach o suplementacji — i akurat w tym przypadku popularne hasło jest jednocześnie prawdziwe i mylące. Dwie duże metaanalizy badań randomizowanych, w tym jedna oparta na danych indywidualnych uczestników z 25 badań, pokazują realny, ale niewielki efekt ochronny wobec infekcji dróg oddechowych — pod warunkiem, że witamina D jest przyjmowana codziennie lub co tydzień w umiarkowanej dawce. Popularny w marketingu suplementów model "jedna duża dawka na miesiąc lub kwartał" tego efektu w praktyce nie daje. Ten artykuł pokazuje, dlaczego sposób dawkowania decyduje o skuteczności bardziej niż sama decyzja "brać czy nie brać".
25 sierpnia 2026
