1 wynik
Mobilność bywa traktowana jako dodatek do „prawdziwego” treningu — coś, co robi się w ostatnich pięciu minutach sesji, jeśli w ogóle starczy na to czasu. Tymczasem zakres ruchu w stawach jest jednym z tych parametrów sprawności, które najszybciej pogarszają się bez celowej pracy nad nimi, a jego utrata ma realne konsekwencje: od gorszej techniki ćwiczeń siłowych, przez większe ryzyko przeciążeń, po — u osób starszych — udokumentowany związek z upadkami. Sprawdzamy, co dokładnie mówią badania o treningu mobilności, czym różni się on od zwykłego rozciągania i kiedy rozciąganie może wręcz zaszkodzić.
10 września 2026
