1 wynik
Intuicja podpowiada, że dłuższa drzemka to lepsza drzemka — więcej czasu na regenerację powinno dawać więcej korzyści. Kontrolowane badanie w laboratorium snu, w którym porównano drzemki 5, 10, 20 i 30-minutowe po ograniczonym śnie nocnym, pokazuje coś zaskakująco odwrotnego: drzemka 10-minutowa dała niemal natychmiastową i najbardziej wszechstronną poprawę czujności oraz funkcji poznawczych, utrzymującą się do niemal 2,5 godziny, podczas gdy drzemka 30-minutowa wywołała mierzalną inercję senną — bezpośrednio po przebudzeniu badani byli gorsi, nie lepsi, zanim korzyści w ogóle się pojawiły. To jeden z tych rzadkich przypadków w nauce o śnie, gdzie "mniej" naprawdę oznacza "lepiej", a nie kompromis. W tym artykule sprawdzamy dokładnie, co pokazało badanie krzyżowe Brooks i Lack, i jak przełożyć te dane na praktyczną strategię drzemkowania.
24 sierpnia 2026
