#praca-zmianowa
2 wyników
Blog
Melatonina a praca zmianowa — co pokazuje przegląd Cochrane?
Praca zmianowa, w przeciwieństwie do jednorazowego jet lagu, to chroniczny, powtarzający się konflikt między zegarem biologicznym a wymaganym harmonogramem snu. Melatonina bywa proponowana jako sposób na poprawę snu po nocnej zmianie, ale przegląd Cochrane pokazuje obraz bardziej stonowany niż w przypadku jet lagu: realny, ale skromny efekt, oparty na dowodach niskiej jakości.
27 sierpnia 2026
Praca zmianowa: jak dbać o zdrowie przy pracy na nocki?
Praca zmianowa, w przeciwieństwie do jednorazowego jet lagu, to chroniczny, powtarzający się konflikt między wewnętrznym zegarem biologicznym a wymaganym harmonogramem snu i aktywności. To nie jest tylko kwestia zmęczenia — duże metaanalizy wiążą pracę zmianową ze zwiększonym ryzykiem sercowo-naczyniowym, metabolicznym, a nawet nowotworowym. Wyjaśniamy mechanizm tego zjawiska, co faktycznie pokazują dane o ryzyku i jakie strategie radzenia sobie mają poparcie w badaniach — nie tylko melatonina.
22 września 2026