1 wynik
To, że melatonina pomaga przy jet lagu, jest dziś dobrze ugruntowaną wiedzą — pisaliśmy o tym szerzej w artykule o przeglądzie Cochrane. Znacznie rzadziej mówi się jednak o tym, co w praktyce decyduje o skuteczności: nie tyle sama dawka, ile moment jej przyjęcia względem pory snu w miejscu docelowym i kierunek lotu. Wyjaśniamy konkretny protokół dawkowania, zamiast ogólnego „weź melatoninę przed snem”.
3 października 2026
