#osteopenia

Gęstość kości i osteopenia: dlaczego profilaktyka zaczyna się dekady przed menopauzą

Osteopenia — obniżona, ale jeszcze nie chorobowo niska gęstość mineralna kości — bywa traktowana jako problem, którym warto zająć się dopiero po menopauzie albo po pierwszym niepokojącym wyniku badania. Tymczasem szczyt masy kostnej osiągamy zwykle przed trzydziestym rokiem życia, a decyzje podejmowane dekady wcześniej — dotyczące treningu, diety i badań przesiewowych — realnie wpływają na ryzyko złamania w wieku 70 czy 80 lat. Sprawdzamy, co pokazują badania nad treningiem oporowym, suplementacją wapnia i witaminy D oraz aktualne wytyczne dotyczące badań przesiewowych.

4 września 2026