1 wynik
Czy post przerywany (okno żywieniowe 8–10 godzin) poprawia sen, czy go pogarsza? Najnowsze metaanalizy pokazują, że wpływ jest co najwyżej niewielki: w badaniach kontrolowanych nie widać różnic w długości snu ani jakości snu względem grupy kontrolnej, a roczne badanie randomizowane nie wykazało zmian mimo utraty wagi. Więcej zależy od tego, kiedy jesz ostatni posiłek i jak ułożone jest okno, niż od samego faktu postu.
17 października 2026
