1 wynik
"Masz 30 minut po treningu, żeby zjeść białko, inaczej stracisz efekty" — to jedno z najbardziej zakorzenionych przekonań na siłowniach. Metaanaliza obejmująca ponad 1000 uczestników pokazuje, że to uproszczenie oparte na błędnym odczytaniu danych o krótkoterminowej sygnalizacji komórkowej. Liczy się całkowita dzienna podaż białka, nie sztywny limit minut po ostatnim powtórzeniu.
23 sierpnia 2026
