1 wynik
Kawa zwiększa wydalanie magnezu z moczem — to prawda — ale skala tego zjawiska jest znacznie mniejsza, niż sugerują popularne hasła o 'wypłukiwaniu'. W badaniu na zdrowych ochotnikach dwie dawki kofeiny dały w ciągu doby netto dodatkowe 0,16 mmol utraconego magnezu, czyli około 4 mg, co stanowi ułamek dziennej podaży w kontrolowanej diecie. Realny problem zwykle nie leży w kawie, tylko w tym, że wielu dorosłych i tak nie dojada magnezu z jedzenia. Ten artykuł pokazuje, co dokładnie zmierzono, kogo to może dotyczyć i co zrobić w praktyce.
17 października 2026
