1 wynik
Ból z przodu kolana, który nasila się przy schodzeniu ze schodów, przysiadach i długim siedzeniu, to najczęściej zespół bólowy rzepkowo-udowy (PFPS), potocznie „kolano biegacza”. Nie jest to „starcie chrząstki”, tylko przeciążenie stawu rzepkowo-udowego, które w badaniach najlepiej odpowiada na ćwiczenia wzmacniające biodro i kolano połączone z mądrym dawkowaniem obciążeń. Wyjaśniamy, skąd bierze się ból, co mówi konsensus ekspertów o ćwiczeniach, tapingu, wkładkach i zmianie techniki biegu oraz kiedy trzeba iść do lekarza.
22 października 2026
