1 wynik
Poradniki o „higienie snu” zwykle wrzucają do jednego worka porady o różnej wadze dowodowej — obok terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności, która ma za sobą dziesiątki badań randomizowanych, stoi rada w stylu „śpij w idealnie czarnym pokoju”, dla której twardych danych jest znacznie mniej. Zebraliśmy dwanaście konkretnych sposobów poprawy jakości snu, sprawdzając dla każdego, co faktycznie pokazują badania — z jasnym rozróżnieniem złotego standardu leczenia bezsenności od pomocniczych, ale wciąż wartych uwagi, nawyków.
7 września 2026
