2 wyników
Dwa przeciwstawne hormony regulujące odczuwanie głodu i sytości — zrozumienie ich działania tłumaczy, dlaczego redukcja masy ciała jest fizjologicznie trudniejsza niż sugeruje prosty bilans kalorii.
Czy niewyspanie rzeczywiście sprzyja tyciu? Badania eksperymentalne pokazują, że kilka nocy ze skróconym snem obniża poziom leptyny, podnosi poziom greliny, zwiększa głód i apetyt na produkty bogate w węglowodany, a także pogarsza wrażliwość tkanek na insulinę. W jednym badaniu z kontrolowaną dietą niewyspanie sprawiło, że ludzie na diecie odchudzającej tracili mniej tłuszczu i więcej beztłuszczowej masy ciała. Omawiamy, co dokładnie wykazano, jakie są ograniczenia tych badań i co z nich wynika w praktyce.
17 października 2026
