#epa
2 wyników
Blog
Kwasy omega-3 a depresja: dlaczego forma i dawka decydują o skuteczności?
"Omega-3 na depresję" to jedno z tych zaleceń, które słyszy się tak często, że rzadko ktoś dopytuje o szczegóły — a szczegóły w tym przypadku decydują o wszystkim. Dwie niezależne metaanalizy pokazują zgodnie, że efekt przeciwdepresyjny nie jest właściwością "kwasów omega-3" jako całości, tylko konkretnego kwasu EPA w konkretnym, umiarkowanym zakresie dawek — a przekroczenie tego zakresu paradoksalnie osłabia efekt, zamiast go wzmacniać.
25 sierpnia 2026
Wysokie dawki omega-3 a migotanie przedsionków: nieoczekiwany efekt uboczny?
Kwasy omega-3 mają ugruntowaną reputację suplementu jednoznacznie dobrego dla serca. Dwa niezależne, duże badania kliniczne oceniające wysokie, receptariuszowe dawki omega-3 (4 g dziennie) u pacjentów kardiologicznych pokazują jednak spójny i niepokojący sygnał: taka terapia istotnie zwiększa ryzyko nowo powstałego migotania przedsionków — zaburzenia rytmu serca — nawet w badaniu, w którym ten sam suplement dał realną, wymierną korzyść sercowo-naczyniową. To nie jest ostrzeżenie przed typowym suplementem oleju rybiego z apteki, tylko konkretny sygnał związany z wysokimi dawkami stosowanymi w terapii hipertriglicerydemii — rozróżnienie, które łatwo zgubić w uproszczonych nagłówkach.
25 sierpnia 2026