1 wynik
Czy każdy mięsień trzeba trenować co najmniej dwa razy w tygodniu, czy wystarczy raz, tak jak w klasycznym „splicie”? Starsze przeglądy sugerowały przewagę dwóch sesji, ale nowsza metaanaliza 25 badań pokazuje, że przy tej samej liczbie serii tygodniowo częstotliwość nie ma istotnego wpływu na przyrost masy. Wyjaśniamy, co z tego wynika dla planu treningowego, kiedy większa częstotliwość pomaga w praktyce i jak dobrać układ do liczby dni, którymi dysponujesz.
24 października 2026
