#cbt-i

Bezsenność

Przewlekłe trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu to nie tylko kwestia 'higieny snu' — najlepiej przebadaną, rekomendowaną jako leczenie pierwszego rzutu interwencją jest terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I), nie tabletki nasenne.

Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I)

CBT-I to ustrukturyzowany, wieloskładnikowy program terapeutyczny — nie pojedyncza technika ani zestaw porad o higienie snu — który amerykańskie i europejskie wytyczne kliniczne rekomendują jako leczenie pierwszego rzutu przewlekłej bezsenności, przed lekami nasennymi.

Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I) — co pokazuje metaanaliza?

Kiedy sen się sypie, najprostszym odruchem jest sięgnięcie po tabletkę nasenną. Tymczasem od lat międzynarodowe wytyczne medycyny snu wskazują na zupełnie inne podejście jako leczenie pierwszego wyboru w przewlekłej bezsenności — terapię poznawczo-behawioralną bezsenności (CBT-I). Duża metaanaliza obejmująca 87 badań randomizowanych i ponad 6 tysięcy uczestników pokazuje, dlaczego ta rekomendacja nie jest przypadkowa.

27 sierpnia 2026