2 wyników
Nietrawiona przez człowieka frakcja błonnika, która staje się pożywką dla korzystnych bakterii jelitowych — jeden z najprostszych, najlepiej udokumentowanych sposobów wspierania zdrowego mikrobiomu.
"Jedz więcej błonnika" to jedna z najczęściej powtarzanych, a jednocześnie najmniej konkretnych porad przy zaparciach. Ile to jest "więcej"? Jaki rodzaj błonnika ma w ogóle znaczenie? I po jak długim czasie można spodziewać się poprawy? Zaktualizowany przegląd systematyczny i metaanaliza 16 randomizowanych badań klinicznych z udziałem 1251 osób daje odpowiedzi znacznie bardziej konkretne niż zwykłe zalecenie zwiększenia spożycia warzyw.
26 sierpnia 2026
