#biotyna
2 wyników
Blog
Biotyna a wypadanie włosów — czy suplementacja naprawdę pomaga?
Biotyna to jeden z najchętniej kupowanych suplementów "na włosy" — reklamowana jako uniwersalne rozwiązanie dla każdego, niezależnie od przyczyny wypadania. Jedyny systematyczny przegląd badań na ten temat pokazuje jednak coś innego: dowody na skuteczność biotyny dotyczą niemal wyłącznie osób z rzeczywistym, potwierdzonym niedoborem tej witaminy — a niedobór ten w krajach rozwiniętych, przy normalnej diecie, jest rzadkością. Sprawdzamy, co faktycznie wykazano, komu suplementacja może pomóc, a komu prawdopodobnie nie przyniesie żadnego efektu.
27 sierpnia 2026
Biotyna a łamliwe paznokcie — co pokazało klasyczne badanie?
Łamliwe, rozdwajające się paznokcie (onychoschizia) to częsty problem kosmetyczny, a biotyna od dekad jest wymieniana jako jedno z niewielu wsparć o realnym, choć skromnym, potwierdzeniu naukowym. Klasyczne badanie Colombo i wsp. z 1990 roku, wykorzystujące mikroskopię elektronową, pokazało konkretną poprawę grubości i struktury paznokci u osób przyjmujących biotynę — choć na bardzo małej grupie 32 osób. To ciekawy kontrast wobec dowodów na biotynę przy wypadaniu włosów, które są znacznie słabsze — siła dowodów na biotynę wyraźnie zależy od tego, jaki efekt się ocenia.
27 sierpnia 2026