Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Suplementy | Suplementy |
| Siła dowodów | Silne dowody | Silne dowody |
| Evidence Score | 5/5 | 5/5 |
| Ocena użytkowników | 4.6 (214) | 4.9 (1042) |
| Typowa dawka | Leczenie niedoboru: zwykle 60–120 mg pierwiastkowego żelaza co drugi dzień (schemat naprzemienny); profilaktycznie i w diecie: RDA ok. 8–18 mg dziennie zależnie od płci i wieku | 1000–4000 IU/dobę u zdrowych dorosłych (dawka docelowa zależna od wyjściowego stężenia 25(OH)D) |
| Forma | Bisglicynian lub fumaran żelaza — dobra biodostępność przy relatywnie łagodniejszym profilu żołądkowo-jelitowym niż siarczan | Cholekalcyferol (D3), najlepiej z tłuszczem lub witaminą K2 |
| Średnia cena | 15–40 zł za opakowanie starczające na miesiąc suplementacji co drugi dzień | 15–35 zł za opakowanie kropli/kapsułek na 2–3 miesiące |
| Koszt miesięczny | ok. 15–40 zł/miesiąc | ok. 8–15 zł/miesiąc |
| Kiedy efekty? | Subiektywna poprawa energii bywa zauważalna po 2–4 tygodniach u osób z faktycznym niedoborem; normalizacja hemoglobiny trwa zwykle 6–8 tygodni, a pełne odbudowanie zapasów ferrytyny — nawet 3–6 miesięcy regularnej suplementacji. | Stężenie 25(OH)D we krwi zauważalnie rośnie po 6–8 tygodniach regularnej suplementacji; subiektywne efekty (energia, odporność) bywają zgłaszane wcześniej, ale trudniej je jednoznacznie zmierzyć. |
| Dla kogo? | Osoby z laboratoryjnie potwierdzonym niedoborem żelaza lub niedokrwistością z jego niedoboru | Praktycznie cała populacja Polski w okresie jesienno-zimowym |