Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Suplementy | Suplementy |
| Siła dowodów | Silne dowody | Silne dowody |
| Evidence Score | 5/5 | 4/5 |
| Ocena użytkowników | 4.6 (214) | 4.7 (738) |
| Typowa dawka | Leczenie niedoboru: zwykle 60–120 mg pierwiastkowego żelaza co drugi dzień (schemat naprzemienny); profilaktycznie i w diecie: RDA ok. 8–18 mg dziennie zależnie od płci i wieku | 200–400 mg dziennie pierwiastkowego magnezu (RDA: ok. 310–420 mg zależnie od płci i wieku) |
| Forma | Bisglicynian lub fumaran żelaza — dobra biodostępność przy relatywnie łagodniejszym profilu żołądkowo-jelitowym niż siarczan | Cytrynian, mleczan lub glicynian magnezu — lepsza biodostępność niż tlenek |
| Średnia cena | 15–40 zł za opakowanie starczające na miesiąc suplementacji co drugi dzień | 20–45 zł za opakowanie 60 kapsułek (miesiąc stosowania) |
| Koszt miesięczny | ok. 15–40 zł/miesiąc | ok. 20–45 zł/miesiąc |
| Kiedy efekty? | Subiektywna poprawa energii bywa zauważalna po 2–4 tygodniach u osób z faktycznym niedoborem; normalizacja hemoglobiny trwa zwykle 6–8 tygodni, a pełne odbudowanie zapasów ferrytyny — nawet 3–6 miesięcy regularnej suplementacji. | Przy realnym niedoborze poprawa samopoczucia i snu bywa zauważalna po 1–3 tygodniach; pełne uzupełnienie zapasów tkankowych trwa dłużej, zwykle kilka tygodni. |
| Dla kogo? | Osoby z laboratoryjnie potwierdzonym niedoborem żelaza lub niedokrwistością z jego niedoboru | Osoby z dietą ubogą w warzywa liściaste, orzechy i pełne ziarna |