Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Siła dowodów | Umiarkowane dowody | Silne dowody |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Ocena użytkowników | 4.5 (97) | 4.8 (156) |
| Typowa dawka | — | — |
| Forma | — | — |
| Średnia cena | — | — |
| Koszt miesięczny | — | — |
| Kiedy efekty? | Zależne od substancji — melatonina i difenhydramina działają zwykle już pierwszej nocy stosowania (30–60 minut po zażyciu), podczas gdy magnez i glicyna przy realnym niedoborze mogą wymagać kilku dni do 2 tygodni regularnego stosowania, by efekt był wyraźnie odczuwalny. | Subiektywna poprawa czujności i nastroju odczuwalna po jednej przespanej nocy; korelacje z niższym ryzykiem chorób przewlekłych i zgonu obserwowane w badaniach kohortowych dotyczą wieloletnich, konsekwentnych wzorców snu. |
| Dla kogo? | Osoby z okazjonalnymi, łagodnymi trudnościami z zasypianiem lub utrzymaniem snu, szukające świadomego wyboru dopasowanego do problemu | Praktycznie każdy — sen wpływa jednocześnie na zdrowie metaboliczne, sercowo-naczyniowe, odpornościowe i poznawcze |