Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Siła dowodów | Silne dowody | Silne dowody |
| Evidence Score | 4/5 | 5/5 |
| Ocena użytkowników | 4.7 (82) | 4.8 (156) |
| Typowa dawka | — | — |
| Forma | — | — |
| Średnia cena | — | — |
| Koszt miesięczny | — | — |
| Kiedy efekty? | Poprawa czasu reakcji, percepcji wysiłku i subiektywnej czujności widoczna już po jednej przespanej pełnej nocy; pełne korzyści dla adaptacji siłowej, wytrzymałościowej i redukcji ryzyka kontuzji wymagają wielotygodniowej regularności snu. | Subiektywna poprawa czujności i nastroju odczuwalna po jednej przespanej nocy; korelacje z niższym ryzykiem chorób przewlekłych i zgonu obserwowane w badaniach kohortowych dotyczą wieloletnich, konsekwentnych wzorców snu. |
| Dla kogo? | Sportowcy wytrzymałościowi budujący bazę tlenową i przygotowujący się do długotrwałego wysiłku | Praktycznie każdy — sen wpływa jednocześnie na zdrowie metaboliczne, sercowo-naczyniowe, odpornościowe i poznawcze |