Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Siła dowodów | Wstępne dowody | Silne dowody |
| Evidence Score | 2/5 | 5/5 |
| Ocena użytkowników | 4.6 (58) | 4.8 (156) |
| Typowa dawka | — | — |
| Forma | — | — |
| Średnia cena | — | — |
| Koszt miesięczny | — | — |
| Kiedy efekty? | Poprawa jakości snu po ograniczeniu lub zaprzestaniu codziennego sprawdzania danych bywa zgłaszana już po kilku dniach do 2–3 tygodni, choć pełne oddzielenie się od lękowego wzorca myślenia może wymagać dłuższej pracy, niekiedy z udziałem terapeuty. | Subiektywna poprawa czujności i nastroju odczuwalna po jednej przespanej nocy; korelacje z niższym ryzykiem chorób przewlekłych i zgonu obserwowane w badaniach kohortowych dotyczą wieloletnich, konsekwentnych wzorców snu. |
| Dla kogo? | Osoby zauważające, że nastrój i poziom lęku w ciągu dnia zależą bardziej od wyniku trackera snu niż od faktycznego samopoczucia | Praktycznie każdy — sen wpływa jednocześnie na zdrowie metaboliczne, sercowo-naczyniowe, odpornościowe i poznawcze |