Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Siła dowodów | Wstępne dowody | Umiarkowane dowody |
| Evidence Score | 2/5 | 3/5 |
| Typowa dawka | — | 15–20 minut w temperaturze 80–100°C, 4–7 razy w tygodniu (protokół z badań fińskich) |
| Forma | — | Sauna sucha lub na podczerwień |
| Średnia cena | — | — |
| Koszt miesięczny | — | — |
| Kiedy efekty? | Poprawa jakości snu po ograniczeniu lub zaprzestaniu codziennego sprawdzania danych bywa zgłaszana już po kilku dniach do 2–3 tygodni, choć pełne oddzielenie się od lękowego wzorca myślenia może wymagać dłuższej pracy, niekiedy z udziałem terapeuty. | Subiektywny relaks i poprawa samopoczucia są odczuwalne od razu po sesji; korelacje z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym i otępieniem obserwowano w badaniach kohortowych dopiero przy regularnym korzystaniu przez lata. |
| Dla kogo? | Osoby zauważające, że nastrój i poziom lęku w ciągu dnia zależą bardziej od wyniku trackera snu niż od faktycznego samopoczucia | Osoby zdrowe sercowo-naczyniowo, szukające długoterminowego wsparcia dla zdrowia serca i naczyń |