Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Mikrobiom i trawienie | Mikrobiom i trawienie |
| Siła dowodów | Umiarkowane dowody | Umiarkowane dowody |
| Evidence Score | 3/5 | 3/5 |
| Ocena użytkowników | 4.6 (97) | 4.4 (267) |
| Typowa dawka | Zalecane spożycie błonnika: 25–38 g dziennie z możliwie zróżnicowanych źródeł roślinnych | 1–10 mld CFU/dobę, zależnie od szczepu i wskazania (dawka opisana w konkretnym badaniu klinicznym danego produktu) |
| Forma | Błonnik pokarmowy z warzyw, owoców, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych; opcjonalnie żywność fermentowana | Kapsułki, saszetki lub żywność fermentowana o potwierdzonej zawartości szczepu |
| Średnia cena | — | 40–90 zł za 30–60 kapsułek (miesiąc stosowania) |
| Koszt miesięczny | — | ok. 40–90 zł/miesiąc |
| Kiedy efekty? | Skład mikrobiomu może zmieniać się już w ciągu kilku dni po istotnej zmianie diety, ale stabilne, trwałe przesunięcia różnorodności zwykle wymagają tygodni do miesięcy konsekwentnych nawyków żywieniowych. | Przy biegunce poantybiotykowej efekt bywa widoczny w ciągu kilku dni; przy wsparciu IBS lub ogólnej równowagi mikrobiomu badania kliniczne trwały zwykle 4–8 tygodni. |
| Dla kogo? | Osoby zainteresowane ogólnym wsparciem zdrowia trawiennego i odporności | Osoby po antybiotykoterapii lub w jej trakcie (osobne szczepy, np. Saccharomyces boulardii) |