Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Biohacking | Biohacking |
| Siła dowodów | Wstępne dowody | Umiarkowane dowody |
| Evidence Score | 2/5 | 3/5 |
| Ocena użytkowników | 4.1 (87) | 4.4 (79) |
| Typowa dawka | Typowy protokół badawczy i szkoleniowy: 3–4 cykle po 30–40 głębokich wdechów/wydechów, każdy zakończony retencją oddechu na wydechu trwającą od kilkudziesięciu sekund do kilku minut, praktykowane na czczo, w pozycji leżącej lub siedzącej, na lądzie, nigdy w wodzie | — |
| Forma | Technika oddechowa bez sprzętu; komponent zimna zwykle w formie zimnego prysznica lub krótkiego zanurzenia | — |
| Średnia cena | — | — |
| Koszt miesięczny | — | — |
| Kiedy efekty? | Subiektywne odczucia (mrowienie, zawroty głowy, poczucie euforii lub 'jasności umysłu') pojawiają się w ciągu kilku minut, już podczas pierwszej sesji. Twierdzenia o długotrwałych efektach zdrowotnych po tygodniach lub miesiącach regularnej praktyki nie są potwierdzone w rygorystycznych badaniach klinicznych u przeciętnych, niewytrenowanych osób. | Nie dotyczy — HRV jest wskaźnikiem monitorującym, nie interwencją; zmiany w trendzie widoczne po kilku dniach–tygodniach obserwacji. |
| Dla kogo? | Zdrowe osoby bez przeciwwskazań kardiologicznych i neurologicznych, zainteresowane subiektywną poprawą samopoczucia i tolerancji na stres | Sportowcy chcący obiektywnie monitorować obciążenie treningowe i regenerację |