Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Siła dowodów | Umiarkowane dowody | Umiarkowane dowody |
| Evidence Score | 3/5 | 3/5 |
| Ocena użytkowników | 4.6 (91) | 4.7 (233) |
| Typowa dawka | — | 15–20 minut w temperaturze 80–100°C, 4–7 razy w tygodniu (protokół z badań fińskich) |
| Forma | — | Sauna sucha lub na podczerwień |
| Średnia cena | — | — |
| Koszt miesięczny | — | — |
| Kiedy efekty? | Subiektywna poprawa bywa zauważalna po kilku-kilkunastu dniach konsekwentnego stosowania zasad, choć w przypadku bezsenności przewlekłej sama higiena snu zwykle nie wystarcza i wymaga uzupełnienia ustrukturyzowaną terapią, jak CBT-I. | Subiektywny relaks i poprawa samopoczucia są odczuwalne od razu po sesji; korelacje z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym i otępieniem obserwowano w badaniach kohortowych dopiero przy regularnym korzystaniu przez lata. |
| Dla kogo? | Osoby ogólnie zdrowe, chcące utrzymać lub poprawić już niezłą jakość snu poprzez proste, niskoryzykowne zmiany zachowań | Osoby zdrowe sercowo-naczyniowo, szukające długoterminowego wsparcia dla zdrowia serca i naczyń |