Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Siła dowodów | Umiarkowane dowody | Silne dowody |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Ocena użytkowników | 4.5 (67) | 4.8 (156) |
| Typowa dawka | 3 g doustnie, bezpośrednio przed snem (dawka badana w większości opublikowanych badań klinicznych) | — |
| Forma | Proszek rozpuszczony w wodzie (najczęstsza forma badana klinicznie) lub kapsułki | — |
| Średnia cena | 25-45 zł za opakowanie 300-500 g proszku (ok. 1,5-3 miesiące przy dawce 3 g dziennie) | — |
| Koszt miesięczny | ok. 15-25 zł/miesiąc | — |
| Kiedy efekty? | Efekt widoczny zwykle już pierwszej nocy stosowania — skrócenie czasu zasypiania obserwowano w badaniach po pojedynczej dawce 3 g przed snem. | Subiektywna poprawa czujności i nastroju odczuwalna po jednej przespanej nocy; korelacje z niższym ryzykiem chorób przewlekłych i zgonu obserwowane w badaniach kohortowych dotyczą wieloletnich, konsekwentnych wzorców snu. |
| Dla kogo? | Osoby z subiektywnie niezadowalającą jakością snu lub uczuciem niewyspania mimo pozornie wystarczającej liczby godzin | Praktycznie każdy — sen wpływa jednocześnie na zdrowie metaboliczne, sercowo-naczyniowe, odpornościowe i poznawcze |