Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Siła dowodów | Umiarkowane dowody | Umiarkowane dowody |
| Evidence Score | 3/5 | 3/5 |
| Ocena użytkowników | 4.5 (67) | 4.7 (233) |
| Typowa dawka | 3 g doustnie, bezpośrednio przed snem (dawka badana w większości opublikowanych badań klinicznych) | 15–20 minut w temperaturze 80–100°C, 4–7 razy w tygodniu (protokół z badań fińskich) |
| Forma | Proszek rozpuszczony w wodzie (najczęstsza forma badana klinicznie) lub kapsułki | Sauna sucha lub na podczerwień |
| Średnia cena | 25-45 zł za opakowanie 300-500 g proszku (ok. 1,5-3 miesiące przy dawce 3 g dziennie) | — |
| Koszt miesięczny | ok. 15-25 zł/miesiąc | — |
| Kiedy efekty? | Efekt widoczny zwykle już pierwszej nocy stosowania — skrócenie czasu zasypiania obserwowano w badaniach po pojedynczej dawce 3 g przed snem. | Subiektywny relaks i poprawa samopoczucia są odczuwalne od razu po sesji; korelacje z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym i otępieniem obserwowano w badaniach kohortowych dopiero przy regularnym korzystaniu przez lata. |
| Dla kogo? | Osoby z subiektywnie niezadowalającą jakością snu lub uczuciem niewyspania mimo pozornie wystarczającej liczby godzin | Osoby zdrowe sercowo-naczyniowo, szukające długoterminowego wsparcia dla zdrowia serca i naczyń |