Blog
Aktualności, badania i poradniki
349 artykułów od naszej redakcji i zespołu naukowego.
PoradnikiNajczęstsze błędy podczas TRT – 15 rzeczy, które mogą zepsuć efekty terapii
Podsumowanie całej naszej serii o terapii testosteronem: piętnaście najczęstszych, realnych błędów — od diagnostyki po odstawienie — które potrafią zamienić dobrze zaprojektowaną TRT w źródło rozczarowania albo realnego ryzyka zdrowotnego.
PZdr Piotr Zieliński17 min
15 sierpnia 2026
AktualnościSemaglutyd i leki GLP-1: nowa era leczenia otyłości czy chwilowa moda?
Leki z grupy agonistów GLP-1, znane szerzej pod nazwami handlowymi stosowanymi w leczeniu cukrzycy i otyłości, zmieniły w ostatnich latach sposób, w jaki medycyna podchodzi do redukcji masy ciała. Sprawdzamy, co pokazują badania kliniczne.
PZdr Piotr Zieliński8 min
11 sierpnia 2026
Badania naukoweCo nowego wiemy o NMN i długowieczności — przegląd badań na ludziach
NMN, prekursor NAD+, od lat jest jednym z najgoręcej dyskutowanych suplementów w środowisku biohackingowym. Sprawdzamy, co pokazują najnowsze badania kliniczne na ludziach, w odróżnieniu od wcześniejszych badań na myszach.
MNMichał Nowak7 min
11 sierpnia 2026
PoradnikiJak czytać etykiety suplementów, żeby nie dać się nabrać — przewodnik
Zawartość podana na etykiecie suplementu nie zawsze pokrywa się z tym, co faktycznie znajduje się w kapsułce. Oto praktyczny przewodnik, na co zwracać uwagę przed zakupem.
JWJulia Wiśniewska7 min
11 sierpnia 2026
Opinie ekspertówCzy detoks sokowy ma sens? Rozprawiamy się z popularnym mitem
Kilkudniowe kuracje sokowe obiecujące 'oczyszczenie organizmu z toksyn' regularnie wracają do mody. Sprawdzamy, czy za tymi obietnicami stoją jakiekolwiek solidne dowody naukowe.
AKdr Anna Kowalczyk6 min
11 sierpnia 2026
PoradnikiJak zbudować rutynę treningową, gdy masz mało czasu — przewodnik minimalisty
Brak czasu jest najczęściej podawanym powodem rezygnacji z regularnej aktywności fizycznej. Pokazujemy, oparty na badaniach, minimalistyczny sposób na utrzymanie formy przy bardzo ograniczonym budżecie czasowym.
MNMichał Nowak7 min
11 sierpnia 2026
AktualnościCoraz więcej dzieci trafia na SOR po zatruciu melatoniną — co pokazują nowe dane
Amerykańskie centra kontroli zatruć odnotowały gwałtowny wzrost przypadkowych zatruć melatoniną u dzieci w ostatniej dekadzie. Wyjaśniamy, co za tym stoi i jak bezpiecznie przechowywać ten popularny suplement w domu.
AKdr Anna Kowalczyk6 min
4 sierpnia 2026
Badania naukoweKreatyna a mózg: co pokazuje nowa metaanaliza o funkcjach poznawczych
Kreatyna od dekad kojarzy się głównie z siłownią, ale rosnąca liczba badań sugeruje, że jej rola w mózgu — organie o ogromnym zapotrzebowaniu energetycznym — może być równie interesująca jak w mięśniach.
MNMichał Nowak7 min
4 sierpnia 2026
PoradnikiJak zbudować poranną rutynę pod kątem energii i koncentracji — przewodnik krok po kroku
Pierwsza godzina po przebudzeniu ma nieproporcjonalnie duży wpływ na poziom energii i koncentracji przez resztę dnia. Oto praktyczny, oparty na dowodach przewodnik, jak ją zaprojektować.
JWJulia Wiśniewska7 min
4 sierpnia 2026
Opinie ekspertówCzy 10 000 kroków dziennie to mit? Co naprawdę mówią badania
Liczba 10 000 kroków dziennie brzmi jak ustalona naukowo norma zdrowotna. W rzeczywistości jej pochodzenie jest bardziej marketingowe niż medyczne — sprawdzamy, co na ten temat mówią rzetelne badania.
PZdr Piotr Zieliński6 min
4 sierpnia 2026
Poradniki5 biomarkerów, które warto znać przed 40. — sygnały, zanim pojawią się objawy
Standardowa „morfologia raz w roku” często nie wychwytuje wczesnych sygnałów zaburzeń metabolicznych i hormonalnych. Oto pięć wskaźników, o które warto zapytać lekarza, zanim cokolwiek zacznie boleć.
PZdr Piotr Zieliński7 min
1 sierpnia 2026
PoradnikiKeto, DASH czy dieta śródziemnomorska? Które podejście ma najmocniejsze dowody na redukcję wagi
Porównujemy trzy popularne wzorce żywieniowe pod kątem realnych dowodów naukowych — nie popularności w mediach społecznościowych — żeby pomóc wybrać podejście dopasowane do Twojego celu.
MNMichał Nowak8 min
31 lipca 2026
PoradnikiTRT czy zmiana stylu życia? Co realnie podnosi testosteron, zanim sięgniesz po terapię
Zanim rozważysz terapię zastępczą testosteronem, warto sprawdzić, ile realnie może zdziałać sen, trening i redukcja tkanki tłuszczowej — i kiedy te interwencje faktycznie nie wystarczą.
PZdr Piotr Zieliński7 min
29 lipca 2026