Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Siła dowodów | Umiarkowane dowody | Silne dowody |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Ocena użytkowników | 4.7 (233) | 4.6 (891) |
| Typowa dawka | 15–20 minut w temperaturze 80–100°C, 4–7 razy w tygodniu (protokół z badań fińskich) | 0.5–3 mg, 30–60 minut przed snem (niższe dawki bywają równie skuteczne jak wysokie) |
| Forma | Sauna sucha lub na podczerwień | Melatonina o natychmiastowym uwalnianiu (zasypianie) lub przedłużonym (utrzymanie snu) |
| Średnia cena | — | 10–25 zł za opakowanie 30–60 tabletek (1–2 miesiące) |
| Koszt miesięczny | — | ok. 10–25 zł/miesiąc |
| Kiedy efekty? | Subiektywny relaks i poprawa samopoczucia są odczuwalne od razu po sesji; korelacje z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym i otępieniem obserwowano w badaniach kohortowych dopiero przy regularnym korzystaniu przez lata. | Działa szybko — skrócenie czasu zasypiania widoczne już pierwszej nocy stosowania, zwykle 30–60 minut po zażyciu. |
| Dla kogo? | Osoby zdrowe sercowo-naczyniowo, szukające długoterminowego wsparcia dla zdrowia serca i naczyń | Osoby z jet lagiem lub pracujące w systemie zmianowym |