Narzędzie
Porównywarka suplementów
Wybierz do 4 wpisów z bazy wiedzy i zobacz obok siebie dawkowanie, cenę, siłę dowodów i oceny — link do wybranego zestawienia możesz zapisać lub wysłać dalej.
Dodaj do porównania (2/4)
| Kategoria | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Siła dowodów | Umiarkowane dowody | Silne dowody |
| Evidence Score | 3/5 | 4/5 |
| Ocena użytkowników | 4.4 (76) | 4.7 (85) |
| Typowa dawka | — | — |
| Forma | — | — |
| Średnia cena | — | — |
| Koszt miesięczny | — | — |
| Kiedy efekty? | Chronotyp jest cechą stałą, nie interwencją — poprawa samopoczucia po dopasowaniu harmonogramu widoczna zwykle w ciągu tygodni. | W badaniach objętych metaanalizą Trauer i współpracowników poprawę oceniano po zakończeniu programu CBT-I, typowo trwającego od 4 do 8 tygodni regularnych sesji, z utrzymaniem efektu w obserwacjach długoterminowych. |
| Dla kogo? | Osoby z przewlekłym zmęczeniem mimo wystarczającej liczby godzin snu | Osoby z przewlekłymi trudnościami z zasypianiem lub utrzymaniem snu, utrzymującymi się od co najmniej trzech miesięcy |