Michał Nowak
Klinischer Ernährungsberater
MSc klinische Ernährungswissenschaft, zertifizierter Sporternährungscoach
Michał ist spezialisiert auf metabolische Ernährung, intermittierendes Fasten und Sportsupplementierung.
Einträge der Wissensdatenbank
4.8Kreatin
Eines der weltweit am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel — unterstützt Kraft, Muskelmasse und laut neueren Studien auch die kognitive Funktion.
4.3Kollagen
Kollagenpeptide werden häufig unterstützend im Hinblick auf Hautelastizität und Gelenkkomfort eingesetzt — die Studienlage ist vielversprechend, aber noch begrenzt.
4.4Intervallfasten (Intermittent Fasting)
Ein Ernährungsprotokoll auf Basis von Ess- und Fastenzyklen, z. B. 16:8 — die Datenlage zur Gewichtsreduktion ist solide, für Effekte unabhängig vom Kaloriendefizit weniger eindeutig.
4.9Mittelmeerdiät
Das am besten untersuchte Ernährungsmuster im Hinblick auf Herz-Kreislauf-Gesundheit und Langlebigkeit.
4.9Krafttraining
Einer der stärksten Einzelprädiktoren für gesundes Altern — es beeinflusst Muskelmasse, Knochendichte und Insulinsensitivität.
4.7Sauna (thermische Wärmetherapie)
Regelmäßige Saunanutzung wird in Kohortenstudien mit einem geringeren kardiovaskulären Sterberisiko in Verbindung gebracht — die stärksten Daten stammen aus Finnland.