Schlaf & Regeneration
Schlafhygiene, Chronobiologie und Regenerationsprotokolle — Sauna, Kälteexposition und mehr.
SupplementsAdaptogenePilzeNootropikaDiätenTrainingSchlafHormoneMikrobiomMetabolismusLanglebigkeitTRTBluttestsKrankheitenBiomarkerMedikamenteBiohackingDiagnostikMännergesundheitFrauengesundheitGehirnAbnehmen
4.6Melatonin
Das Hormon, das den zirkadianen Rhythmus steuert — als Nahrungsergänzung wirkt es besser zur Neusynchronisation der inneren Uhr als als klassisches 'Schlafmittel.'
SenStarke Evidenz
4.7Sauna (thermische Wärmetherapie)
Regelmäßige Saunanutzung wird in Kohortenstudien mit einem geringeren kardiovaskulären Sterberisiko in Verbindung gebracht — die stärksten Daten stammen aus Finnland.
SenMäßige Evidenz